Como o respeito pelos ritmos naturais influencia a nossa vida?

Respeita os seus ciclos naturais?

“Tudo o que acontece de acordo com a natureza deve ser considerado saudável.”, disse Cícero.

O nosso corpo acompanha ciclos ou ritmos naturais, ou pelo menos deveria acontecer assim.

O nosso ciclo de sono, sonho, acordado é ou deveria ser uma harmonia natural.

Tal como a Terra gira em volta do seu eixo a cada 24h e leva 365 dias para descrever o seu trajeto à volta do sol, a lua leva entre 28 a 29 dias a girar em volta da Terra, também o ser humano deverá viver de acordo com o seu ritmo natural, inserido neste meio cósmico regulador de todos os ritmos.

Só recentemente a ciência moderna começou a reconhecer até onde estes ciclos cósmicos têm uma equivalência na fisiologia de cada ser humano. Um exemplo disso, é a forma como a depressão clínica é influenciada pela mudança das estações do ano e até mesmo pelos diferentes períodos do dia.

Para desfrutarmos de um sono perfeito, é fundamental compreendermos até onde a nossa experiência interna é influenciada pelo ritmo que nos cerca. Ou seja, o ritmo biológico interior que cada um percebe como seu, é uma expressão externa da natureza. Quantas pessoas se “deixam influenciar” de forma mais tristonha ou menos alegre, por um dia cinzento e chuvoso?

Talvez outros de nós, não de forma contínua, se identifiquem com estes dias como uma forma de apaziguar o seu estado agitado e necessidade de acção, estimulado pelo sol.

Também não é por acaso que a maioria de nós dorme durante a noite e circula e trabalha durante o dia. A vida está pensada desta forma, porque os ritmos naturais assim o definem até hoje.

Os ritmos externos e internos são apenas duas expressões dos próprios ciclos naturais, que se apresentam cuidadosamente ordenados.

Do ponto de vista da influência destes ciclos naturais na nossa vida diária, os cientistas chamam-lhe ritmo circadiano. Este consiste no padrão dos ciclos biológicos que se repetem a intervalos de aproximadamente 24horas. Muitos dos sinais vitais do nosso corpo regem-se pelo ritmo circadiano, isto é, as funções neurológicas e endócrinas, bem como como as flutuações de temperatura, a produção de hormonas e enzimas e o ciclo sono /estado de alerta.

Se os nossos pacificadores internos não forem reajustados de forma regular, começarão a orientar-se no sentido de uma programação cada vez mais distanciada do que o mundo considera serem horas regulares. Ou seja, passar a tomar o pequeno almoço à meia-noite e deitarmo-nos ao amanhecer.

Se explorarmos as causas fundamentais, as irregularidades no relógio biológico interno revelam ser as causas mais importantes da insónia.

Um dos factores que veio influenciar a alteração dos nossos ritmos naturais, foi a introdução de luz elétrica nas casas, afastando-nos do nosso conceito natural de dia e noite. O efeito benéfico da luz elétrica para manter-nos uma vida noturna em segurança, com luz, transformou-se por outro lado numa forma de dormirmos menos e pior, acrescido nos dias de hoje pela utilização excessiva de ecrãs que tantos dispositivos nos facultam.

É então necessário restabelecer a harmonia.

Segundo o Ayurveda, a irregularidade e a instabilidade são característcas do  dosha Vata. A crescente divergência entre as nossas rotinas diárias e e os ritmos naturais da vida são cruciais na produção de sensação de instabilidade decorrente do desequilíbrio deste dosha Vata.

Se a qualidade do sono se tornou uma preocupação, teremos que aprender a harmonizar novamente o ritmo do corpo com os ciclos naturais que nos cercam. Os ritmos da natureza ainda existem e afirmam a sua força. Ou seja, o sol continua a nascer e pôr-se, o fluxo das marés continuam a existir e estes fenómenos continuam poderosos e a exercer uma enorme influência nos seres humanos.

Reajustar o nosso relógio biológico  ao nosso funcionamento regular  e ordenado com os ritmos da natureza é fundamental para contornarmos a questão da insónia, que a tantos de nós incomoda.

Segundo o Ayurveda, existe um horário de acordo com os ritmos e ciclos da natureza e elementos naturais (ar, éter, fogo, água e terra, de onde se formam os nossos doshas e , onde o ser humano se integra.

Num primeiro ciclo do dia, o dosha Kapha (água e terra) predomina entre as 6h e as 10h da manhã, o dosha Pitta (fogo e água), manifesta a sua força entre as 10h e as 14h, e o dosha Vata (ar e éter- espaço circundante), manifesta-se entre as 14h e a 18h.

No segundo ciclo do dia, kapha predomina entre as 18h e as 22h, Pitta entre as 22h e as 2h da manhã e vata, manifesta-se com maior intensidade entre as 2h e as 6h da manhã.

Um dos aspetos mais importantes de uma vivência em sintonia com a natureza é o respeito destes ciclos dominantes que sustentam a nossa existência física. Cada um de nós deverá decidir o que prefere para a sua vida. ... Conseguir dormir  ou “querer” ficar acordado? Harmonia ou desarmonia?

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Praticar YOGA ou PILATES? Como escolher?

Por vezes não sabemos qual destas disciplinas fazer por desconhecimento do que cada uma nos proporciona e que beneficios nos traz…

Fazer Yoga ou Pilates. O que poderá ser mais indicado?

Na realidade a indecisão devia-se ao facto de não saber as diferenças entre ambas e ver, com regularidade, uma abordagem similar em posições, posturas que a levou a pensar que poderia ser quase o mesmo.

O que podemos dizer sobre Yoga e Pilates?

Que escolher uma ou outra prática, dependerá dos objetivos de cada um; que ambas ajudam a alcançar um maior equilíbrio e que ambas promovem a consciência corporal e respiração.

O Pilates tem como objetivo um trabalho do corpo físico, enquanto o yoga, foca também pontos mentais e emocionais.

O Pilates tende a usar mais acessórios durante a sua prática, enquanto o Yoga se realiza com a estrutura do próprio corpo. Obviamente que, também o Yoga, poderá ter necessidade de usar algum acessório, nomeadamente os iniciantes da prática no decorrer dos àsanas (posturas de yoga).

O Pilates é um método criado na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates. A técnica estimula o controlo da mente sobre os músculos. Assim, ele contribui para a melhoria da saúde no organismo e combate diversos problemas físicos.

Para isso, o Pilates possui seis fundamentos básicos: concentração, respiração centralização, precisão, controlo e fluidez.

Pode ser realizado com o auxílio de equipamentos ou simplesmente com a força do prório corpo, sendo este último conhecido como pilates de chão ou mat pilates. Esta modalidade é especialmente benéfica para quem sofre de stress e ansiedade, ajudando no controlo corporal e no equilibrio em geral. Os exercícios de Pilates foram criados para auxiliar pessoas com problemas de postura, trabalhando o alongamento e o relaxamento. Dentro do contexto corporal, o pilates também é direcionado para quem procura maior flexibilidade e tonificação muscular.

Podemos assim dizer, que o método de Pilates, aumenta a flexibilidade, resistência física e mental, capacidade cardiorespiratória e coordenação motora.

O Pilates trata problemas posturais, dores e desvios na coluna, tonifica a musculatura e diminui o atrito nas articulações. Este método melhora a concentração e a consciência corporal. É uma verdadeira ferramenta, eficaz no tratamento de diversas patologias.

No que respeita ao Yoga, trata-se de um estilo de vida, cujas origens se baseiam em técnicas indianas milenares focadas na procura do equilíbrio entre a mente, corpo e espírito. O Yoga, na sua prática, utiliza exercícios respiratórios, meditação, mantras e movimentos corporais. Trabalha aspetos mentais e emocionais. O Yoga reflete-se também na forma de enfrentar a vida, sendo visto por muitos como uma filosofia de vida. Existem vários tipos de yoga, mas todos procuram um objetivo comum: a união do corpo, mente e espírito.

Podemos dizer que a prática de Yoga diminui stress e ansiedade, ajudando no relaxamento e equilíbrio emocional e sensação de paz interior.

O Yoga ajuda a melhorar a concentração durante as tarefas e atividades rotineiras. Esta prática melhora também a flexibilidade e as dores corporais, principalmente através de alongamentos e correcção da postura.

A prática de Yoga ajuda a controlar o sistema nervoso, na circulação sanguínea, nos batimentos cardíacos, tensão arterial e capacidade respiratória. Este estilo de vida traduz-se em melhores noites de sono e aumenta a energia durante o dia.

E agora? Qual escolher? Yoga ou Pilates?

Conhecendo os benefícios de ambas as práticas, basta analisar qual o método mais adequado ao que procura ou deseja.

Para quem procura essencialmente uma melhoria nos aspetos corporais como força, flexibilidade, diminuição de dores, o Pilates poderá dar uma boa resposta.

Para quem procura trabalhar e evoluir em questões mentais, emocionais e espirituais, o yoga é indispensável.

Através de técnicas de respiração e meditação, além das questões corporais, esta filosofia de vida promove clareza de pensamento sobre corpo, mente e espírito.

Coloca-se ainda uma terceira questão: Podemos combinar a prática de Yoga e Pilates?

Yoga e Pilates, sendo práticas distintas, com objetivos distintos, podem ser compatíveis.

Podemos optar por seguir um ou outro caminho, contudo, se preferirmos praticar ambos também poderemos fazê.-lo.

As técnicas de respiração e meditação do yoga criam uma base sólida para a prática dos movimentos do pilates em busca de força, flexibilidade e equilíbrio.

A prática de Yoga e Pilates, de forma alternada, poderá ser importante na eliminação de dores e tensões, alem de tratar problemas de ansiedade e stress.

A escolha é sua. Mais importante do que ficar a pensar qual a prática que vai escolher, será avançar e praticar: Yoga, Pilates ou ambos!

Boas práticas!

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Que impacto tem o stress na sua vida?

Como sente que o stress influencia a sua vida? Entre as diversas situações de stress que influenciam as nossas vidas, as que mais se destacam relacionam-se com stress emocional e stress profissional.

O stress emocional é, frequentemente, derivado de um relacionamento dificil ou até da ideia de antecipação do fim de uma relação, independentemente de qual possa ser o motivo. Este tipo de stress, afeta órgãos como coração e pulmões. Além da acção mais óbvia  sobre o coração , os pulmões ficam envolvidos pela dor e tristeza resultantes de algum tipo de perda ou até falta de afeto.

O Stress profissional é um dos problemas de saúde mais encontrado. Na vida moderna, o ritmo exigido pela necessidade constante de crescimento, expansão e sobrevivência financeira exige que a força de trabalho esteja alerta durante mais tempo do que os ritmos biológicos permitem. A consequência, além da fadiga causada pela constante drenagem de energia da força vital dos rins e das glândulas supra renais, é uma raiva e uma frustração que prejudicam bastante o fígado. O receio de perder o emprego ou dinheiro, danifica os rins, assim como trabalhar em sítios desagradáveis enfraquece as funções do estômago, do pâncreas e do baço.

Então, como o stress emocional e o stress profissional se influenciam mutuamente?

O esgotamento emocional drena negativamente a energia dos pulmões, provocando tristeza. Esta situação provoca confusão no sistema nervoso, impede a clareza mental e afeta negativamente o fígado, levando à frustração e à raiva. Esse estado emocional causa falta de concentração, inviabilizando a tentativa de desempenhar adequadamente as funções profissionais. Fica-se assim mais exposto à possiblidade  de criar atritos com colegas de trabalho.

Quando as pessoas stressam no ambiente profissional, dão origem a emoções negativas que se refletem posteriormente no ambiente pessoal e familiar. Enervam-se facilmente e descarregam na maioria das vezes, as suas frustrações nas pessoas que mais gostam. Nestas situações muita raiva é libertada e a energia que se solta do fígado, vai instalar-se no coração. Assim, como a raiva alimenta o coração, este expressa impaciência e crueldade em vez de amor, alegria e respeito, dando muitas vezes origem a troca de insultos.

Como alguém disse: “Quanto mais alto se fala ou grita, maior a distância do coração”

As trocas de insultos levam à intoxicação do fígado, que se torna duro, levando a um estado de espírito de ódio, por vezes, até a pessoa colapsar e /ou ficar predisposta a várias disfunções.

Algumas causas de stress podem identificar-se como:

Apreensão, ou seja, gerar-se energia negativa muito antes do acontecimento stressante, manifestando-se uma vivência no futuro ao invés de se viver no presente, projetando-se, com frequência preocupações em problemas irrelevantes.

Outra causa de stress, poderá ser a falta de método. Quantas vezes queremos fazer tudo ao mesmo tempo e rápido? Desta forma, dispersa-se muita energia e tornamo-nos incapazes de fazer alguma coisa. O que resulta daqui? Frustração e perda de tempo pela ineficiência.

Também a percepção exagerada de nós próprios se pode tornar numa causa de stress. Ficamos muitas vezes obcecados com a ideia que o mundo está a observar cada movimento que fazemos e por isso, tentamos agradar a todos. Contudo, como todos, os que agirmos assim,  temos a mesma consciência, ninguém observa ninguém. Este estado ajuda a alimentar o isolamento entre as pessoas e deriva em metas irrealizáveis e desnecessárias.

Um outro ponto a considerar como motivo de stress, manisfesta-se por uma auto confiança artificial. Quantas vezes nos falta a autoconfiança necessária para finalizar projetos? Por vezes até nos são atraibuidos papéis ou atribuimos papéis a nós próprios que estão além das nossas capacidades, sendo o trabalho realizado de forma inadequada e acabando por gerar medo de observações menos interessantes.

Também o isolamento social, hoje em dia tão falado pelas circunstâncias, conduz a fator de stress.

De forma genérica, este ponto resulta muita vezes do excesso de competição da nossa sociedade, em detrimento da colaboração, o que levou a que, por vezes, nem no seio familiar se sinta apoio, se origine niveis de stress tão grandes que levam as pessoas a envolver-se em vícios, até perigosos, conduzindo a comportamentos extremistas e a ter que procurar ajuda em grupos específicos terapêuticos.

O que resulta de tanto stress?

Transformar o ser humano e os seus recursos naturais em entulho, pela atrofia social e espiritual, faz perder a capacidade natural e facilidade de expressar amor, alegria e respeito. Incapazes de processar e reciclar dor, o stress, parte integrante da nossa vida é despejado nos sítios vulneráveis mais próximos, como familia e trabalho. O stress acumulado no trabalho ou como resultado de situações emocionais é muitas vezes a razão do enorme desrespeito das pessoas pela natureza, seja a natureza interior ou exterior.

Para que estes sintomas não se tornem piores, há que vencê-los, usando práticas meditativas, preventivas e curativas, utilizando metodologias resultantes das artes milenares do Ayurveda, Yoga e do Chi Kung ou Tai chi que nos permitam reciclar a energia negativa em energia positiva e transformar o stress em vitalidade.

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Afinal o que são chakras e como se manifestam no corpo?

Alinhamento de chakras é algo que se ouve falar mas que não sabemos muito bem do que se trata. Talvez seja algo mais para ser sentido do que para ser falado.

A palavra “Chakra” significa “roda” ou “vórtice”, e pertence ao modelo cosmológico induísta, onde a psicologia budista tem as suas mais antigas raízes. Os chakras são centros de energia.

São sete os chakras principais considerados pela psicologia oriental, ligando-se cada um a um certo tipo de consciência.

Todos os chakras têm um certo grau de ativação, no entanto, o psiquismo de cada pessoa investe mais nuns do que noutros, fazendo com que uns sejam mais ativos. Isto acontece, não pelo facto da pessoa conhecer a existência ou natureza dos chakras, mas sim por esta se ligar, de forma natural e predominante, às características próprias de uns ou de outros. A evolução máxima, possível para o homem, consistiria em este ir deslocando a sua consciência sempre para o chakra superior até conseguir fixá-la no mais elevado, tornando-o plena e definitivamente ativo.

Por “evolução” entende-se o “conhecimento de si”, este conhecimento implica estado consciente e é feito por níveis. Quando se atinge um nível de conhecimento, a consciência aí investida passa para um novo nível de manifestação, contínuo ao anterior e proporciona o desejo de avanço no auto-conhecimento. Sendo assim, o “fim da evolução humana” não é o fim da pessoa que o atingiu, mas sim a passagem para um nível superior do processo evolutivo.

As palavras “superior” e “inferior” relativamente aos chakras, referem-se ao estado de pressuposta limitação e conhecimento de si, em que a consciência da pessoa se encontra.

Os sete chakras situam-se de forma ascendente ao longo da coluna vertebral, através da qual circulam as energias criadoras da consciência.

Os três primeiros chakras (Muladhara, Swadhistana e Manipura) relacionam-se com o desenvolvimento do corpo físico, do ego e da personalidade percebida como força. O Anahata, representado por dois triângulos, um ascendente e outro descendente, que se cruzam em forma de estrela, é o centro onde se estabelecem, em contexto de amor, dois tipos de consciência, uma que procura manter o ego, pela ligação emotiva a outros egos; outra que procura transcendê-lo pelo despertar do sentimento de Compaixão. Finalmente os três últimos (Vishudda, Ajna e Sahasrara) relacionam-se com a realização humana, no campo da transpessoalidade e do auto-conhecimento.

Da atividade conjugada, em intensidades e polaridades diversas, dos sete chakras, resulta uma consciência específica para cada ser humano.

Cada um destes centros energéticos, tem uma influência específica no nosso estado, consoante a zona do corpo a que estão ligados e à forma como recebem informação do nosso interior e exterior.

No caso do primeiro chakra, situado na região do plexo pélvico (entre o ânus e os genitais), está relacionado com a criação e manutenção do ser humano individualizado. Orienta-se para a segurança e conservação do indivíduo. Comanda as glândulas supra-renais e tem como principais funções regular o fluxo de energia recebido do sol e da terra; regular a energia que utilizamos em atividade; regular a carga energética que a pessoa distribui; dar, à pessoa, gosto pela vida material; ajudar a preservar o corpo físico e dar vitalidade. É este chakra que ativa os outros chakras; que estimula a criação de raízes, ensina o uso correto do dinheiro; ajuda nas escolhas que a pessoa tem que fazer. É ainda este chakra que faz com que a pessoa se situe corretamente no tempo e no espaço.

A consciência resultante da ligação a este chakra de modo preponderante, sobrevalorizando a construção física, leva à obsessão com o corpo e o medo excessivo de perdê-lo; sendo este medo a matriz de todos os medos do Homem. Neste caso, o individuo torna-se agressivo e defensivo, exagerando todas as ameaças, podendo, em casos extremos, vê-las onde não existem. A energia deste chakra é, assim, desviada para a produção de fenómenos psicológicos ligados ao medo e ao apego físico, ficando muito pouca disponível para a conservação equilibrada do corpo.

O Chakra base entra em bloqueio através da violência, perante explosão de nervos, risco de vida, com falta de conexão com a terra e descuido do corpo físico. Ele acelera perante a impaciência, irritação, quando a pessoa come em excesso, com a busca excessiva de prazeres e perante o egoísmo. Este chakra desacelera com um estado de desprendimento, perante dificuldades materiais, problemas familiares ou desemprego.

A desordem deste chakra reflete-se no corpo físico através de obesidade, bulimia, problemas musculares e nos tendões, reumatismo, dores ciáticas, hemorróidas,  problemas em urinar ou defecar, problemas nos rins, distúrbios nas glândulas supra-renais, entre outros.

A patologia psicológica deste centro é o medo, em todas as suas formas e graus de intensidade.

Duas das formas de recuperação das funções deste e outros chakras em desequilíbrio, é através da prática de yoga e meditação. Através de exercícios específicos e de consciencialização de cada um dos centros energéticos, o Homem poderá manter-se saudável e com vitalidade.

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Porque devemos incluir exercicios de automassagem na nossa rotina diária?

Sentir melhor fisica, mental e emocionalmente é algo que todos nós queremos e precisamos.

Tal como tomamos banho, comemos, lavamos os dentes, dormimos, trabalhamos, estudamos, cuidarmos do nosso corpo, devemos incluir outras práticas diárias que nos ajudem a sentir mais leves e com mais energia.

A massagem é uma das técnicas que deve ser regular na nossa vida, estabelecendo esta uma boa conexão entre o corpo e a mente.

Vários são os exercicios de toque, amassamento, pressão, deslizamento no corpo que nos permitem libertar tensões que se acumulam no dia-a-dia, tal como outro tipo de “sujidade” que deverá ser limpa, restabelecendo e regenerando o corpo.

Quando tomamos banho, sentimos que a água vai limpar as impurezas e toxinas acumuladas e libertas pelo nosso corpo. Em simultâneo, a nivel mental sentimo-nos mais relaxados, mais leves e mais limpos.

O mesmo acontece com a massagem, ou seja, entre outras sensações, sentimo-nos mais leves e mais limpos.

Contudo, a massagem vai um pouco mais além em beneficios. Esta permite que a conexão entre corpo e mente seja ainda mais profunda e nos liberte de forma mais prolongada de tensões, toxinas e outras impurezas físicas, mentais e emocionais, que ao logo dos anos se instalam de forma mais profunda, enraizando e criando mesmo registos nas nossas células.

É assim fundamental libertarmo-nos de todo este “lixo” e revitalizarmos todos os dias, massajando o nosso corpo e libertando a mente de pensamentos tóxicos, ao mesmo tempo que relaxamos e nos energizamos.

Relaxar e energizar é possivel em simultâneo, pois só repomos a nossa energia se promovermos o relaxamento.

Estimular o funcionamento dos órgãos internos, a circulação sanguínea e linfática são algumas das funções da massagem que resultam em múltiplos benefícios para o nosso corpo, para a nossa mente e emoções.

Vários são os exercícios de automassagem que podemos aprender a aplicar diariamente, mesmo que de forma alternada nos vários dias da semana.

Quando estes exercicios de massagem são aplicados nos membros, zona abdominal, cabeça, pescoço, logo pela manhã deixam-nos com mais energia para enfrentar o dia. Todavia, se feitos à noite libertam-nos de tensões e promovem um relaxamento mais profundo.

Criámos um e-book de automassagem que poderá descarregar gratuitamente, saber um pouco mais sobre automassagem e introduzir vários exercícios na sua rotina diária.

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Qual a importância dos pontos Marma na prática de Yoga?

Os pontos marma são centros fundamentais de energia para a prática de Yoga,  desde as posturas (ásanas) até à meditação profunda (Dhyana). As posturas de yoga afetam a energia contida nos membros do corpo, nas articulações, na coluna, pois todas estas zonas têm pontos marma muito importantes.

Os àsanas podem ser usados para estimular e equilibrar os marma de várias formas. Por outro lado, também alguns marma podem ser manipulados enquanto a pessoa pratica diversos ásanas, com o intuito de aumentar os seus efeitos.

Os pontos marma estão ligados aos nadis (canais subtis) e aos chakras (centros energéticos) do corpo e da mente. Os pontos marma controlam a ligação entre o corpo físico e subtil e a ligação entre energia e informações entre eles. Isto significa que os pontos ou zonas marma são importantes para o tratamento do corpo subtil, bem como do corpo físico. Através do uso dos marma, somos capazes de restaurar as devidas ligações entre corpo subtil (as nossas energias e emoções internas) e o corpo físico (a nossa condição material), proporcionando-nos uma saúde melhor e mais vitalidade. Tal como nos sítios fulcrais de alojamento do prana no corpo, os marma podem ser usados juntamente com as práticas de respiração de Yoga (Pranayama). Através da respiração do Yoga, podemos direcionar o prana pelos diferentes marma tendo como objetivo a cura, aumentando os seus  fluxos de energia. Nos marma acumula-se stress que bloqueia a passagem de energia e de consciência. Assim, estes podem ser tratados com técnicas de relaxamento e da prática de yoga para libertar estes mesmos bloqueios.

As zonas marma representam ainda um papel importante em práticas de concentração, mantras e meditações mais elevadas e utilizadas durante a prática de yoga.

Alguns mantras especiais podem ser utilizados para alguns marma, com o intuito de aumentar a força física ou psicológica, tal como a nossa capacidade de adaptação e imunidade. As pessoas que meditam, regularmente, tornam-se sensíveis às condições dos pontos marma e têm consciência do fluxo energético que passa através deles , os quais, podem aprender a modificar através do pensamento e da força de vontade.

Com o desenvolvimento da concentração, as pessoas que meditam aprendem a energizar ou desbloquear pontos marma, sem grande necessidade de utilizarem métodos externos.

Para uma prática de yoga mais eficaz, é importante que os praticantes conheçam os locais e as funções dos pontos marma para aumentarem os benefícios do Yoga na sua vida.

Qual a importância da Terapia Marma na saúde?

A Terapia Marma ou Marma Vidya é uma terapia ayurvédica dinâmica com um enorme valor relativamente a saúde, doenças, vida diária e prática espiritual. Os marma são pontos no corpo que variam entre grandes e pequenos. Quando manipulados, os pontos marma são capazes de alterar tanto as funções orgânicas quanto a condição estrutural do corpo. Através do uso correto dos marmas, toda a energia física e mental pode ser aumentada, diminuída ou redirecionada, conscientemente de forma transformadora.

Os marma assemelham-se aos pontos de acupuntura da medicina tradicional chinesa, contudo abrangem áreas maiores do corpo. Incluem órgãos vitais como o coração e a bexiga, bem como os ossos, articulações e os pontos ao longo da superfície do corpo. Os marma são centros para a força da vida (prana), a força principal por trás dos processos físicos e psicológicos. Atuam como  dispositivos prânicos que podem ser usados para aumentar ou diminuir, ligar ou desligar o Prana, em várias zonas do corpo. Através da manipulação dos marma, esta força vital pode ser direcionada para remoção de bloqueios, para o aumento do fluxo energético ou para as reservas de energia que não estão a ser usadas, estabelecendo ligações com as grandes forças da vida e da natureza. Isto torna a terapia marma uma ferramenta importante dos tratamentos energéticos.

A condição dos pontos marma é uma ferramenta de diagnóstico  importante no Ayurveda. Nos pontos marma acumulam-se toxinas, stress, emoções negativas, por vezes durante anos. A doença manifesta-se em forma de dor, bloqueios ou inchaços nessas áreas mesmo antes de se manifestar no exterior. Provocar o alivio da dor, o desbloqueio de canais ou de inchaços em pontos marma são formas importantes de ajuda terapêutica e um dos primeiros estágios de muitos tratamentos ayurvédicos.

Os marma são ainda locais fundamentais para o trabalho da massagem. A massagem ayurvédica concentra-se muito em zonas marma que precisam ser estimuladas ou aliviadas, usando os métodos apropriados para ajustar os fluxos de energia. A terapia marma pode ser usada juntamente com outras terapias ayurvédicas, desde desintoxicações até tonificações e rejuvenescimento.

O que é o Chyawanprash e para que serve?

O Chyawanprash é uma preparação com, consistência de geleia, muito nutritiva. Originário da Índia, o Chyawanprash é uma receita usada, pela Medicina Ayurvédica,  desde há milhares de anos, para reforçar o sistema imunitário e o rejuvenescimento e com muitos benefícios para a saúde, em geral.

O nome deste alimento surgiu da história que conta que dois antigos sábios do Ayurveda inventaram esta fórmula específica para restaurar a juventude de um sábio com muita idade, com o nome de Chyawan. Já a palavra  “prash” refere-se a um alimento especialmente preparado, dando assim origem ao nome “chyawanprash”.

As geleias ayurvédicas utilizam-se normalmente como transporte para outras ervas, mas também são usadas sozinhas, especialmente como rejuvenescedoras e afrodisíacas.

A geleia Chyawnprash é produzida com base em frutas como amalaki (Emblica officinalis) e outras ervas, óleo de sésamo, ghee (manteiga clarificada), mel ou açúcar. O mel, o ghee e o óleo de sésamo ajudam no transporte das ervas às partes mais profundas dos tecidos, enquanto o açúcar é considerado uma substância conservante que ajuda a manter a eficácia do ingrediente principal, ou seja, o amalaki.

O amalaki, ou amla, é conhecido pela sua riqueza em antioxidantes e por conter umas das mais elevadas concentrações de vitamina C. Esta vitamina é estabilizada pela presença de taninos, que ajudam na preservação do conteúdo vitamínico, mesmo através do processamento- sendo particularmente relevante na confecção do Chyawnprash, que requer ser bem cozido.

Esta geleia é tipicamente composta por cerca de 50 ervas diferentes, variando entre fabricantes. O ingrediente principal, amla ou groselha indiana, permanece consistente na maioria dos produtos.

Um dos grandes benefícios do Chyawanprash é fortalecer o sistema imunitário, em grande parte, pela elevada concentração de vitamina C e do papel que este tem neste sistema do corpo.

Esta geleia ayurvédica, melhora a função saudável do coração, rejuvenesce todos os tecidos do corpo; tonifica o sistema reprodutor, melhora a saúde urinária, promove a massa muscular; melhora suavemente situações de obstipação, assim como a função do sistema respiratório. De um modo geral, pode dizer-se que a composição do Chyawnprash melhora a força e a energia, transformando este alimento num  tónico de longevidade.

Segundo o Ayurveda, esta preparação nutritiva, fortalece a digestão, construindo força e massa sem agravar o dosha kapha (baseado este nos elementos da natureza terra e água). O Chyawanprash é considerado um rejuvenescedor para todos os tecidos do corpo, sustentando um envelhecimento saudável e promovendo a beleza, memória e inteligência. É assim considerado um tónico para o coração, assim como para o sistema digestivo, urinário, reprodutor e respiratório.

Como tomar Chyawanprash?

Esta geleia pode ser tomada de forma simples ou misturada com leite ou água, assim como, qualquer outra geleia, pode ser espalhada no pão.

Tomar com leite morno (lacticínios ou bebidas vegetais), ajuda no transporte das suas qualidades tonificantes e rejuvenescedoras para os tecidos.

Os adultos podem tomar uma a duas colheres de chá, de chyawnprash, uma ou duas vezes ao dia. No que respeita às crianças, meia colher de chá , de chyawanprash, por dia.