O Pilates nas empresas é muito confundido com a ginástica laboral, a ginástica laboral é muito geral, ou seja, engloba várias atividades físicas diferentes (como por exemplo: Pilates, Yoga, educação física, alongamentos…) e enquanto o Pilates é mais específico no seu conceito e na sua realização.

O Pilates baseia-se na centralização do nosso corpo, na respiração, na concentração da nossa mente, no controlo e na precisão dos nossos movimentos, como não é um exercício físico exigente ele melhora bastante o corpo a todos os níveis.

As aulas de Pilates nas empresas, podem ser feitas numa sala especifica para a realização da mesma, na qual se faz diversos exercícios de forma lenta e associados à concentração e controle dos movimentos. É aconselhável que leve uma roupa confortável, e por norma, faz-se 1 a 2 vezes por semana mas pode as vezes e às horas que quiser.

Os benefícios dos Pilates nas empresas são diversos e todos eles se ajudam uns aos outros. O Pilates aumenta a resistência física e mental, a flexibilidade e concentração, melhora a respiração, coordenação motora, fortalece os músculos abdominais, diminui o stress causado no trabalho, melhora o desempenho profissional (produtividade), alivia as dores musculares, previne as doenças causadas pelo trabalho, (como por exemplo: as lombalgias, bursites, tendinite), melhora a memoria, amplia a consciência corporal e mental, elimina as toxinas, corrige problemas na postura, permite o relaxamento e equilibra todas as funções do corpo.